最近接觸了不少朋友說坐禪坐不下去，一細問原來只是坐在那里想事情。

其實坐禪要坐的好，最重要的是要選擇適合自己的方法，或數息，或觀想，或持咒，都是要把注意力集中在一件事情上，而并非亂想或什么都不做，其次就是姿勢要調整好，一個是屁股后面要有少許墊高，好讓血氣循環順暢，二是腰部要自然直。找到適合自己的方法，堅持下去很快就會有效果了。

2016.01.07